top of page

Group

Public·17 members

План упражнений дома для девушек похудение

План упражнений дома для девушек, чтобы быстро и эффективно похудеть. Наши упражнения помогут достичь желаемых результатов быстро и безопасно.

Хочешь быть богиней стройности, но не хочешь мучить себя в спортзале? Забудь про дорогие тренажеры и заурядные занятия! В этой статье мы поделимся с тобой планом упражнений дома, который поможет тебе сбросить лишние килограммы и подарит тонус твоему телу. Готова к занятиям? Включай музыку, одевай удобную одежду и присоединяйся к нам!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































как ваше тело становится тоньше и сильнее. Не забывайте также о правильном питании и о достаточном количестве воды. Постоянство и регулярность – вот ключевые моменты на пути к успеху., который вам нравится, что помогает сжигать жиры.


Отжимания. Отжимания – прекрасное упражнение для укрепления мышц рук и груди. Выполните 3-4 серии по 10-15 отжиманий.


Приседания. Приседания – отличное упражнение для укрепления мышц ног. Выполните 3-4 серии по 10-15 приседаний.


Планка. Планка – отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Выполните 3-4 серии по 30-60 секунд.


Растяжка


Растяжка можно выполнить в конце любой тренировки. Растяжка помогает улучшить гибкость, и вы заметите, и уже через несколько недель вы заметите результаты.


Кардио


Кардиоупражнения помогают сжигать жир и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Для выполнения кардиоупражнений в домашних условиях вам понадобится минимум пространства и никаких дополнительных инструментов.


Пробежать на месте. Довольно простое и эффективное упражнение для начала. Сделайте 3-4 серии по 2-3 минуты.


Выполнить прыжки через скакалку. Скакалка – прекрасный инструмент для кардиотренировок. Прыгайте через скакалку 3-4 серии по 2-3 минуты.


Танцы. Танцы помогают сжигать жир и улучшают настроение. Выберите любой танец, снижает напряжение в мышцах и предотвращает травмы.


Растяжка рук. Выполните 3-4 серии по 20-30 секунд для каждой руки.


Растяжка ног. Выполните 3-4 серии по 20-30 секунд для каждой ноги.


Растяжка спины. Выполните 3-4 серии по 20-30 секунд.


Заключение


Составление плана упражнений дома для девушек похудение – это просто, и вы можете сделать это самостоятельно. Следуйте выбранным упражнениям на протяжении нескольких недель,План упражнений дома для девушек похудение


Хотите похудеть, и танцуйте 3-4 серии по 2-3 минуты.


Силовые упражнения


Силовые упражнения помогают укреплять мышцы и увеличивать мышечную массу, но нет времени или возможности ходить в тренажерный зал? Не беда! Упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Составьте свой план упражнений

Смотрите статьи по теме ПЛАН УПРАЖНЕНИЙ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОХУДЕНИЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page