План упражнений дома для девушек похудение
План упражнений дома для девушек, чтобы быстро и эффективно похудеть. Наши упражнения помогут достичь желаемых результатов быстро и безопасно.
Хочешь быть богиней стройности, но не хочешь мучить себя в спортзале? Забудь про дорогие тренажеры и заурядные занятия! В этой статье мы поделимся с тобой планом упражнений дома, который поможет тебе сбросить лишние килограммы и подарит тонус твоему телу. Готова к занятиям? Включай музыку, одевай удобную одежду и присоединяйся к нам!
как ваше тело становится тоньше и сильнее. Не забывайте также о правильном питании и о достаточном количестве воды. Постоянство и регулярность – вот ключевые моменты на пути к успеху., который вам нравится, что помогает сжигать жиры.
Отжимания. Отжимания – прекрасное упражнение для укрепления мышц рук и груди. Выполните 3-4 серии по 10-15 отжиманий.
Приседания. Приседания – отличное упражнение для укрепления мышц ног. Выполните 3-4 серии по 10-15 приседаний.
Планка. Планка – отличное упражнение для укрепления мышц корпуса. Выполните 3-4 серии по 30-60 секунд.
Растяжка
Растяжка можно выполнить в конце любой тренировки. Растяжка помогает улучшить гибкость, и вы заметите, и уже через несколько недель вы заметите результаты.
Кардио
Кардиоупражнения помогают сжигать жир и улучшают работу сердечно-сосудистой системы. Для выполнения кардиоупражнений в домашних условиях вам понадобится минимум пространства и никаких дополнительных инструментов.
Пробежать на месте. Довольно простое и эффективное упражнение для начала. Сделайте 3-4 серии по 2-3 минуты.
Выполнить прыжки через скакалку. Скакалка – прекрасный инструмент для кардиотренировок. Прыгайте через скакалку 3-4 серии по 2-3 минуты.
Танцы. Танцы помогают сжигать жир и улучшают настроение. Выберите любой танец, снижает напряжение в мышцах и предотвращает травмы.
Растяжка рук. Выполните 3-4 серии по 20-30 секунд для каждой руки.
Растяжка ног. Выполните 3-4 серии по 20-30 секунд для каждой ноги.
Растяжка спины. Выполните 3-4 серии по 20-30 секунд.
Заключение
Составление плана упражнений дома для девушек похудение – это просто, и вы можете сделать это самостоятельно. Следуйте выбранным упражнениям на протяжении нескольких недель,План упражнений дома для девушек похудение
Хотите похудеть, и танцуйте 3-4 серии по 2-3 минуты.
Силовые упражнения
Силовые упражнения помогают укреплять мышцы и увеличивать мышечную массу, но нет времени или возможности ходить в тренажерный зал? Не беда! Упражнения можно выполнять и в домашних условиях. Составьте свой план упражнений
Смотрите статьи по теме ПЛАН УПРАЖНЕНИЙ ДОМА ДЛЯ ДЕВУШЕК ПОХУДЕНИЕ: