top of page

Group

Public·17 members

Рецепты блюд на неделю для тех кто худеет

Наши рецепты блюд для тех, кто худеет, помогут вам приготовить здоровые и вкусные блюда на неделю без лишних усилий. Узнайте больше о здоровом питании и получите интересные идеи для приготовления блюд.

Пока ты смотрел в окно и думал о том, как быстро набрать лишний вес, мы приготовили для тебя недельное меню, которое поможет тебе похудеть. Эти блюда не только вкусные, но и здоровые! Так что, если ты готов забыть о бургерах и смузи с избытком калорий, то продолжай читать!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































обеды и ужины из высококачественных продуктов питания могут помочь вам сбросить вес и поддерживать ваше здоровье. Вот рецепты блюд на неделю для тех, но и правильное питание. Когда вам нужно похудеть, кто худеет.


Понедельник: Завтрак

Яичница на пару с помидорами и болгарским перцем.

- 2 яйца

- 1 помидор

- 1/2 болгарского перца

- Черный перец и соль по вкусу


Обед

Салат из курицы и овощей.

- 1 куриное филе

- 1 огурец

- 1/2 болгарского перца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка уксуса

- Соль и черный перец по вкусу


Ужин

Паровая рыба с овощами

- 150 г филе трески

- 1 морковь

- 1/2 болгарского перца

- 1/2 лимона

- Соль и черный перец по вкусу


Вторник: Завтрак

Овсянка с ягодами и миндалем.

- 1/2 стакана овсянки

- 1 стакан воды

- 1/2 стакана ягод

- 2 ст. ложки миндаля

- 1 ст. ложка меда


Обед

Салат из тунца и овощей.

- 1 банка тунца в собственном соку

- 1 огурец

- 1/2 болгарского перца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка уксуса

- Соль и черный перец по вкусу


Ужин

Куриное филе в томатном соусе.

- 1 куриное филе

- 1/2 луковицы

- 1 помидор

- 1/2 болгарского перца

- 1 ст. ложка томатной пасты

- Соль и черный перец по вкусу


Среда: Завтрак

Тост с авокадо и яйцом.

- 1 яйцо

- 1/2 авокадо

- 2 ломтика хлеба

- Соль и черный перец по вкусу


Обед

Салат с ростбифом.

- 100 г ростбифа

- 2 огурца

- 1/2 болгарского перца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка уксуса

- Соль и черный перец по вкусу


Ужин

Паровые овощи и куриное филе.

- 1 куриное филе

- 1 морковь

- 1/2 болгарского перца

- Соль и черный перец по вкусу


Четверг: Завтрак

Банановый коктейль.

- 1 банан

- 1 стакан низкожирного йогурта

- 1/2 стакана овсянки

- 1 ст. ложка меда


Обед

Салат с рыбой и овощами.

- 100 г рыбы

- 2 огурца

- 1/2 болгарского перца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка уксуса

- Соль и черный перец по вкусу


Ужин

Паровые овощи и рыба.

- 150 г филе трески

- 1 морковь

- 1/2 болгарского перца

- Соль и черный перец по вкусу


Пятница: Завтрак

Яичница с овощами.

- 2 яйца

- 1 огурец

- 1/2 болгарского перца

- Черный перец и соль по вкусу


Обед

Салат с курицей и овощами.

- 1 куриное филе

- 2 огурца

- 1/2 болгарского перца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка уксуса

- Соль и черный перец по вкусу


Ужин

Паровая рыба с овощами.

- 150 г филе трески

- 1 морковь

- 1/2 болгарского перца

- 1/2 лимона

- Соль и черный перец по вкусу


Суббота: Завтрак

Овсянка с ягодами и миндалем.

- 1/2 стакана овсянки

- 1 стакан воды

- 1/2 стакана ягод

- 2 ст. ложки миндаля

- 1 ст. ложка меда


Обед

Салат из курицы и овощей.

- 1 куриное филе

- 1 огурец

- 1/2 болгарского перца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка уксуса

- Соль и черный перец по вкусу


Ужин

Паровые овощи и рыба.

- 150 г филе трески

- 1 морковь

- 1/2 болгарского перца

- Соль и черный перец по вкусу


Воскресенье: Завтрак

Банановый коктейль.

- 1 банан

- 1 стакан низкожирного йогурта

- 1/2 стакана овсянки

- 1 ст. ложка меда


Обед

Салат с ростбифом.

- 100 г ростбифа

- 2 огурца

- 1/2 болгарского перца

- 1 помидор

- 1/2 лимона

- 1 ст. ложка оливкового масла

- 1 ст. ложка уксуса

- Соль и черный перец по вкусу


Ужин

Паровая рыба с овощами.

- 150 г филе трески

- 1 морковь

- 1/2 болгарского перца

- 1/2 лимона

- Соль и черный перец по вкусу


Заключение

Эти блюда помогут вам сбросить вес и наслаждаться вкусным и сбалансированным питанием. Приготовьте их на всю неделю и наслаждайтесь здоровым питанием. Не забывайте об умеренных физических нагрузках и правильном режиме дня. Всего лишь за несколько недель вы заметите,Рецепты блюд на неделю для тех, кто худеет


Худеть – это не только диета, сбалансированное питание на неделю – это то, как ваше тело станет более стройным и здоровым., что вам нужно. Завтраки

Смотрите статьи по теме РЕЦЕПТЫ БЛЮД НА НЕДЕЛЮ ДЛЯ ТЕХ КТО ХУДЕЕТ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

bottom of page